如何从粪便来判断肠道是否健康

如何从粪便来判断肠道是否健康？东大肛肠医院王子社主任表示，现在人很重视调养，也很重视饮食的合理性，在这个过程中，重要的或者每天都能做的一件事情就是观察我们的粪便，从粪便上来判断肠道是否健康。咨询在线专家

我们日常调理的是食品，判断调理效果，可以通过观察粪便状态。今天到底吃鱼多、吃肉多，还是吃菜多，搭配合理不合理？我们可以观察粪便，这个是我们日常生活当中能做的简单的方法。你在排便过程当中舒服不舒服，是能体现饮食调理效果的。

有几个模型，大家可以看看，我们判断粪便状态一个有效的办法是看它的水分含量，水分高了属于稀的状态，水分低了就属于便秘状态。有一个基本的判断标准，一般粪便当中的水分含量在70%-80%是比较合理的，如果大于90%，粪便就比较稀了，如果低于70%，就基本属于便秘状态。如果坚持每天观察，你就可以初步判断粪便是否正常，粪便稀了，还是水分含量正合适，你自己可以很容易感受到。

如何从粪便来判断肠道是否健康？第二，粪便的颜色问题。一般来讲，我们所说的正常颜色，大家可以看看模型。当然粪便会有其它颜色，包括深褐色，甚至严重的会有血色等等。其它颜色你要考虑是否来自于食物，如果来自于食物，那是正常的，比如今天吃了有色的食物的话，在粪便中会有表现。

第三，粪便的气味。我们现在一般用马桶，粪便气味感知没有那么明显。我们过去的观念认为粪便是很臭的说法不是很准确。如果是正常的状态，粪便味道不会很重，当然会有一定的味道，但不会恶臭，恶臭就说明有问题了。粪便当中的气味主要包括食物蛋白质在肠道中的代谢物，包括吲哚、胺类、硫化氢等，这些代谢物如果过多，气味就很大。如果粪便气味很重，可以考虑调节饮食，适当减少蛋白质与脂肪的摄入，增加一些纤维素、蔬菜与主食，就会减缓气味，如果改善饮食依然臭味没有减轻，一定要尽早到医院去进行检查治疗。

王子社建议，人们每天大便后，通过粪便的颜色、气味、水分含量，每天排便感觉是否舒服，大便的颜色、气味、水分含量等，就可以判断自己的肠道是不是健康的。