饭后吃水果有讲究 饭后两小时吃水果可预防便秘

便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，预防便秘有不同的含义。常见症 状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的 病理现象。

东大肛肠医院专家建议：饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃 了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的 升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从 而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过 了。此外，饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快进餐中获 得充足的营养补给。

东大肛肠医院专家说，他有位朋友患有便秘，之后再日常生活上很规律，每顿饭后还 要吃上一个水果，而且天天翻着花样吃，谁知近他总感到胃部不适，有腹胀的感觉，随之出 现了一些便秘的症状。

这些症状与近来的生活习惯——饭后吃水果有很大关系。许多人认为饭后吃点水果是现代生 活的佳搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。

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要知道，食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即 吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内 停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致 便秘的发生。

东大肛肠医院专家说，长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。

因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。那样会达到很好的疗效。