用瑜伽来治疗便秘

常用泻药来治愈便秘，对身体是极为不利的，泻药的刺激会造成结肠收缩硬化。现在的泻药像糖丸一样，极易服用。如果孩童常服用，待成年后患顽固性便秘的主要原因就在此了，必须引起高度注意，便秘也可引起其他症状，如上腹饱胀不适、反胃、恶心、腹痛、肠鸣、食欲减退、睡眠不安、肛裂、痔疮等等。长期便秘还会引起早衰，甚至出现胆结石、甩手肿瘤、高血压、糖尿病、心律不齐、痔疮、消化道肿瘤等疾病。现在我们用健身瑜伽治疗便秘，一周做2~3次为宜。

首先喝大量水，接着做3~5次以下姿势（按自己喜欢的选择），每个做3~5次为宜。

1、旁扭式

2、小桥式

3、扩胸式

4、鞠躬式

5、蹬自行车式

6、头顶地后伸腿式

7、肩支撑

8、头倒立式

9、会阴收束法（30~50次）

10、提肛契合法（30~50次）

经常对腹肌进行锻炼，可以增加腹内压，有助于排便。同时也应注意调整饮食结构，应多吃含高纤维素的蔬菜、豆类及薯类，多食用新鲜水果，多饮水，对老年人而言，经常喝些蜂蜜对肠脏有益，助于通便。