拒绝让你便秘的不良生活习惯

日前，笔者在有关医院了解到，便秘的发病率越来越高，而且患者由老年人逐渐转向中青年人，尤以年轻女性为多见。医学专家解释，这与现代生活有很大关系，如饮食过于精细、生活不规律、工作压力过大等。

27岁的李小姐是某广告公司的一个部门经理，便秘已经有近一年了，由于工作繁忙，一直没有顾上去医院，而是自己喝一些通便茶，病情一直时好时坏。“我的工作量非常大，有时连吃午饭的时间都没有，还要经常出差。因为压力较大，睡眠也不好，慢慢就形成了便秘，使尽浑身解数仍不见效。”25岁的戴小姐因为体重略微超重，半年前开始喝减肥茶。两个月后，体重下降了，但却经常便秘，必须靠吃泻药才能“正常”。

近年来，中青年患便秘的人数呈增加的趋势，尤其是年轻白领女性明显高于男性，患病人数几乎是男性的4-5倍，约占便秘患者的30%左右。工作压力大、心理过度紧张，加上不注意身体锻炼、饮食过于精细等不良生活习惯，是造成这种状况的重要原因之一。过度劳累和精神紧张是导致便秘的根本诱因，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。而排便是一个极为复杂的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，表现在便秘的患病率上，也就明显高于男性。

笔者在采访中发现，许多人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不需要去医院，自行调理或随便买点泻药吃就行了。便秘如果调整生活习惯后仍不见改善，一定要及时就医，千万不要自行用药治疗。吃泻药也有学问，胡乱或者大量吃不仅会引起腹痛，而且容易形成依赖性。更为严重的是大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，有肿瘤变的可能。

变不良的生活方式是年轻女性预防便秘的首要途径。定时排便，早上多喝水，多吃一些纤维食物，少一些精细食物。一些心理问题如抑郁等也要学着克服或请专业医生帮助解决。此外，办公室一族不妨每天抽点时间来做一些适当的运动，以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。早晨可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动上的不足。