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旅途中如何避免便秘

来源:东大肛肠医院更新时间:01-13阅读量:0次

人在旅途中,饮食往往是面包加香肠、方便面加茶鸡蛋这类精制食品,很少吃蔬菜,基本上没有纤维素。专家认为,一位体重为60kg的成人每天应摄入粗纤维6g以上,而吃500g大白菜只能获得粗纤维1.7g。显然,食物过于精细是旅途便秘的又一因素。

旅途中上厕所的环境也是影响排便通畅以致便秘的原因之一。例如在列车上,早晨的一段时间是人们如厕的高峰期,往往出现排队等候的现象。在厕所内的人由于门外有人等候甚至敲门催促而精神紧张,由此而出现排便困难。

预防旅途便秘就要针对以上因素采取相应措施:

首先要做到精神充分放松,避免过度兴奋。人在放松状态下容易感受便意而能及时上厕所。其次,在饮食上加以调节,除选购面包等方便食品外,应加食洗净消毒的黄瓜、苹果、香蕉等果蔬。至于在列车上如厕的问题,可尽量避开高峰期,适当提前错后。精神放松,排便也就通畅了。

  • 张炎
    主任
    临床经验:30年

    擅长直肠癌原位人工肛门重建术及复杂性痔瘘;肛裂肛周脓肿手术;PPH术应用痔核微创治疗。

  • 肖祥斌
    副主任医师
    临床经验:30年

    在肛瘘、痔瘘、直肠息肉、内痔、外痔、肛裂、便秘等各种常见肛肠疾病的诊疗及术后康复领域有很深的造诣

  • 秦 伟
    主任医师
    临床经验:30年

    擅长便血、肛瘘、直肠息肉、肛裂、直肠粘膜脱垂、肛门狭窄、直肠病变等疾病的手术治疗,尤其擅长微创手术,在术后康复方面有独到见解。

  • 王子社
    主任医师
    临床经验:30年

    擅长内窥镜下的各种微创治疗,尤其擅长中西医结合治疗消化道胃肠疾病,在便秘、腹泻、消化道息肉、早期消化道肿瘤、消化道溃疡出血

  • 曹书龙
    主任医师
    临床经验:40年

    擅长肛肠疾病微创手术的临床应用,擅长内痔、外痔、混合痔、复杂性肛瘘、肛周脓肿、直肠粘膜脱垂、肛门狭窄、直肠病变等疾病的手术治疗

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