秋季便秘的预防

秋季由于气候干燥、饮食因素等多方面的原因，人们经常在秋季多发肛肠疾病。便血、黑便、肛门瘙痒、潮湿、腹泻、腹痛等症状都是肛肠疾病发作的症状。专家提醒，及时检查，便可防止痔疮、结肠炎、息肉等肛肠疾病的困扰。

秋季是预防保健的好季节，预防肛肠病，首先要做到的就是排除体内毒素，防止毒素沉积，造成便秘，引发肛肠疾病。那么，要做到哪些方面呢？

1. 早晨空腹饮水排便法：早上起来的第一杯水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。解决便秘难题。

2. 芳香疗法：可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积大的皮肤作为出汗排毒的系统。另外，浴盐能帮助肌肤排毒，可以选择含有香料、海盐、褐泥或海藻的浴盐产品。全身浸入水中，保持20分钟，注意深呼吸。一周不要超过两次，以免身体被过度激活。

3. 洗肠排毒：洗肠排毒是一种应急的方法，但不能作为排毒的常用手段。如果反复洗肠，有可能会使肛门括约肌更为松弛，对便意的敏感性更差。另外频繁洗肠可能引起肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，引起腹部胀气、腹泻等症状。

4. 饮食：常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，多吃新鲜食品和有机食品。

5. 运动排毒：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素，防止毒素累积体内引发肛肠病。可以根据自己的喜好选择运动方式，如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等。每周少做1次。

6. 沐浴：在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。

7. 足浴：因为脚是体内毒素的大沉积处，所以要坚持足浴，每天1次，每次15分钟。

8. 坚持按摩。