秋冬季节如何防治便秘

秋冬季节，气候干燥，是便秘的多发季节，有便秘的朋友，可以用力摩擦手腕外侧，帮助肠道恢复正常。

手腕摩擦的具体方法是：用一只手的手掌擦另一只手，由肘向手掌方向摩擦，手掌背也要认真摩擦，然后握住手腕，分别做向内和向外旋转摩擦。后是弯曲手臂，以掌心包围住手肘的部分，做旋转摩擦。

另外食疗也是治疗便秘的好帮手，大家不妨也尝试一下：

1. 无花果蜜糖粥

做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

2. 芝麻粥

做法：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

3. 麻油拌菠菜

做法：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

4. 北杏炖雪梨

做法：将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。