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可以促进排便防治便秘、预防便秘的蔬菜
莲藕:能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁防止便秘。
紫菜:含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动预防便秘。
芝麻:含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便预防便秘。
海带:含有的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质促进肠胃蠕动预防便秘。
黄豆:含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便预防便秘。
圆白菜:不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u来缓解便秘。