如何改善便秘

长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠肿瘤的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，改善便秘是很必要的。

1. 多补充膳食纤维：饮食上要多食用一些粗粮和含纤维素高的蔬菜和水果，因为膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外

要获得更多的膳食纤维，可适当补充纤维类健康食品--KND大麦若叶青汁。它富含45％的天然食物纤维，能及时排出体内毒素，清除宿便，防治便秘。此外，青汁相对于其他普通的膳食纤维补充品来说，还含有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、几百种活性酵素，可以起到排出体内垃圾，预防各种成人病的作用。

2.保持定时上厕：改变以往由于工作繁忙或各种原因不按时登厕的问题，好能养成早晨起床后排便的习惯。有规律的排便，对防治便秘非常有益。

许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能（如正在上课、工作离不开）或没有条件（如找不到厕所）如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。经过检查，肠道、肛门没有器质性病变。

便秘是一件让人苦恼的事情，要想改善便秘症状，防止便秘发生，应该调整饮食，并养成良好的生活习惯。