手足按摩预防便秘

手足按摩是中国古代按摩法之一，早已广泛流传于民间，历史悠久，是防治便秘等疾病的好办法。

手足按摩可防病治病，保健养生，中外临床经验证明其应用范围甚广，方便简单易学，不用药物，疗效显著，无任何痛苦，无副作用。

手足按摩一般用指，主要是拇指端，也可用特制小木棒，按摩足底反射区，可以自己按摩，也可给他人按摩。

按摩姿势：

自我按摩，先在床上坐稳，被按摩足屈曲，脚盘放在体前，左手按摩右脚，右手按摩左脚，以一手固定脚踝部或脚趾部，一手按摩。

按摩注意事项：

1.按摩时以绕圈揉按和来回滑动按摩挤压为宜，按摩强度先轻后重，但必须使患者反射区有痛感。痛感以被按摩者能忍受为原则，切不可轻轻按揉了事，以免达不到治疗疾病的效果。

2.每个反射区一般按摩2-3分钟（大约按摩30-50次），必要时可以按摩10-15分钟，若是选定几个反射区，则按摩时间以15-30分钟为宜。

3.要坚持每日按摩，有耐心和信心，要持之以恒，切不可“一暴十寒”。

4.足底按摩结束时要做踝和足趾的转动活动，次数以20-30次为宜。

处方1

[取穴]按摩足底直肠和肛门反射区，配以结肠、胃、十二指肠区按摩。

[主治]便秘。

处方2

[方法]足底的胃、十二指肠、左脚上乙状结肠、内踝上方直肠区域，按摩十分钟，然后配按摩小肠、大肠、肛门反射区带，直至疼痛消失为止。

[主治]便秘。

处方3

[取穴]隐白、历兑、至阴

[方法]用足反射刺激法，反复旋转12次。

[主治]便秘。