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便秘者要多食果蔬纤维

来源:东大肛肠医院更新时间:04-21阅读量:2次

随着社会老龄化以及现代人饮食习惯过细过精、生活节奏加快等因素,便秘这一被科学家称为“肠道健康杀手”的现象越来越多。

据调查统计,广东地区60岁以上便秘人群高达15%-20%,70岁以上高龄老人中更是可达80%,儿童便秘也呈增长趋势,达到3%-8%。便秘越来越成为老年人和女性健康的大障碍之一。

香港医学院近日研究发现,水果和蔬菜中的纤维素与人体肠道的亲和力强,摄入足量的果蔬纤维可以使肠道保持正常的蠕动速度(70-80次/分钟),从而解决便秘问题。此外良好的生活习惯也很重要,如多补充玉米、番薯、小米、香蕉等,因为这些食品多呈碱性,可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质,又可将积聚在细胞中的毒素溶解。

此外,还要有适度的运动,有利于提高胃肠蠕动能力;同时运动会使血液循环增快,期间往往要多喝水,通过小便等更有利于“毒素”排出体外。

  • 张炎
    主任
    临床经验:30年

    擅长直肠癌原位人工肛门重建术及复杂性痔瘘;肛裂肛周脓肿手术;PPH术应用痔核微创治疗。

  • 肖祥斌
    副主任医师
    临床经验:30年

    在肛瘘、痔瘘、直肠息肉、内痔、外痔、肛裂、便秘等各种常见肛肠疾病的诊疗及术后康复领域有很深的造诣

  • 秦 伟
    主任医师
    临床经验:30年

    擅长便血、肛瘘、直肠息肉、肛裂、直肠粘膜脱垂、肛门狭窄、直肠病变等疾病的手术治疗,尤其擅长微创手术,在术后康复方面有独到见解。

  • 王子社
    主任医师
    临床经验:30年

    擅长内窥镜下的各种微创治疗,尤其擅长中西医结合治疗消化道胃肠疾病,在便秘、腹泻、消化道息肉、早期消化道肿瘤、消化道溃疡出血

  • 曹书龙
    主任医师
    临床经验:40年

    擅长肛肠疾病微创手术的临床应用,擅长内痔、外痔、混合痔、复杂性肛瘘、肛周脓肿、直肠粘膜脱垂、肛门狭窄、直肠病变等疾病的手术治疗

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