不知不觉养成便秘恶习

　　不知不觉养成便秘恶习？入夏以来，便秘是患者们咨询多的疾病知识，大家都想知道便秘的原因，和解决便秘这个难题的方法。广州肛肠医院医生指出，其实便秘这种症状是人们在生活中不知不觉就养成的，下面我们一起来看看哪些习惯导致我们不知不觉养成便秘恶习？咨询在线专家

　　改排不排，忍出便秘

　　很多上班族朋友都有过这样的经历，早餐后30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。想到被上司抓到的那副大便脸，只好放弃。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

　　东大肛肠医院医生指出，经常这样忍着不便，终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

　　带着报纸入厕，看出便秘

　　有很多朋友喜欢上厕所时看报纸，这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，看似一举两得。不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

　　东大肛肠医院医生指出，排便时间好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得。我们应该超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

　　塑身衣，挤压出便秘

　　一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。

　　东大肛肠医院医生指出，紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

　　平常喝水少，缺水引发便秘

　　很多朋友不喜欢喝水，喜欢用饮料或者咖啡等来代替水，孰不知那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。

　　东大肛肠医院医生指出，便秘患者一天好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　依赖便秘药，吃出便秘

　　有些朋友看到自己一两天没有排便，就很害怕自己换上便秘，买一些便秘药来服用。东大肛肠医院医生指出，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。

　　便秘对人身体的危害是比较严重的，人们除了注意以上的不良习惯，改掉之外，还有在饮食上注意，适当的锻炼身体。一旦出现了比较严重的便秘现象，不要自己盲目的进行治疗，或者吃药，要到专业的肛肠医院进行检查治疗，确保在医生的指导下进行治疗。