怎样安抚我的便秘？东大肛肠医院告诉您

2012伦敦奥运标志建筑“奥运塔”模型已经亮相，就遭到广大网友的板砖。网友戏称这个奥运塔造型为“好一堆纠结的肠子”。

可是，杭州某建筑设计公司的小刘，看到这句评论，却拿自己的便秘调侃了起来，“那些人懂什么？奥运塔再纠结，也纠结不过我便秘了5年的肠子！”一旁工作的同事都笑翻了

原来，小刘因为时常赶设计稿，顾不得吃饭和睡觉，生活习惯严重不规律。平时吃饭也都是用一碗泡面打发掉，极少吃到正常的三餐。时间久了，健康肯定得出问题，这不，入行3年，已经被便秘缠上了两年半！

便秘烦恼，真的好“纠结”

便秘形象点说，就跟赶着上班的时候塞车一样。每次便秘，焦躁、不安、气愤、失落等等负面情绪填满了整个思绪，说白了就是堵着难受。

东大肛肠医院专家介绍，便秘期间，大便排不出、憋得难受不说，身体、精神等方面都受到了严重损毁，这些负面的情绪也就或多或少的有所体现了，直接影响着人们的日常工作、生活、社交等方方面面，不停“蹂躏”我们本来拥有的幸福。

大肠水疗，轻松祛除便秘

生活中很多人因为严重便秘，对上厕所这件事心怀恐惧显。东大肛肠医院专家说，这种“厕所恐惧症”对便秘病情有加剧作用，面对排便，患者不应消极回避、能忍则忍，而应积极寻找办法解决，避免恶性循环。

东大肛肠医院专家建议，预防治疗便秘，不妨尝试一下美国大肠水疗疗法。大肠水疗治疗便秘不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的的结肠清洗方法，用配置的38度恒温水而不是化学药剂来清洗。

大肠水疗通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，安抚“纠结”的肠子，使其恢复正常的菌群环境，也就恢复了正常的排便！

健康小贴士：

东大肛肠医院专家说，预防便秘，要从养成良好的生活和饮食习惯做起。在秋季，因为气候干燥，早晚温差较大，人体内的水分极易蒸发，便秘也更容易找上门，但是便秘者如果做到以下几点，将会对排便情况有所助益：

1、饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

4、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。