便秘开始“侵袭”中学生

如今由于学习压力大以及不良生活习惯，便秘在学生中的发生率逐年增高。

久坐少运动易便秘

不喜欢运动的学生比一般学生更容易得便秘。他们一天到头都处于“静坐”状态，早上五节课坐着，下午再上四节课，晚上晚自习还得坐三个小时。学习任务重，缺乏运动，即使上课遇到有便意，也大多采取能忍则忍的态度，长此以往，肠胃的蠕动功能减弱，从而导致了便秘。

运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此经常散步、慢跑、做体操都有利于治疗便秘，如果实在没有时间，可多做半蹲动作，锻炼腹肌张力，弥补运动不足。另外，每天对腹部进行按摩也有不错的效果，将手心按于肚脐上，按顺时针方向揉，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

减缓学习压力，纠正生活中的紧张情绪及长期忍便等不良习惯，对便秘者也是至关重要的。

“吃喝拉撒”得有规律

有些学生到了一个新环境，就特别容易发生便秘。主要是生活习惯被打破，造成人体的生理反应。如有些住校学生，不适应学校的卫生条件，习惯性的忍便，会造成便秘；饮食不习惯，水土不服，“上火”会发生便秘；还有气候变化，秋天干燥，如果没有及时补充水分，使大便干结，也会造成便秘。

排便是生理的一种需要，有了便意不能忍，但是作为学生由于受到种种外在因素，如早上赶时间怕迟到来不及上厕所，上课期间又怕老师责怪，强忍着不去厕所，这样就会使人体控制排泄的神经通路经常被打断，容易造成便秘。

要避免学生发生便秘，就要管好“吃喝拉撒”。饮食要有规律，不要挑食，要多吃粗粮，如玉米、番薯类食物，含纤维素多的食物可促进肠子运动，帮助排便，如芹菜、黑木耳，荸荠、瓜菜类，其它如蜂蜜、熟香蕉、麦片、麦麸(麸皮面包)都有利通便。

孩子要养成天天排便的习惯，好做到按时排便，在早上起床后或用餐后为佳。排便前喝些茶水，也有利于排便。

服药容易上瘾

一些家长，一看孩子几天不排大便，就乱用通便药物，这样容易上瘾。一些家长经常使用通便药会造成药物依赖性，一旦停药，肠胃缺乏了药物刺激，排便会更困难，便秘反而更严重。药物不论是吃的或塞肛门用的，都尽量少用。经常便秘要请医生诊断，采取对症状治疗，不能长期用药，尤其不能随便吃泻药。

防治便秘主要是从纠正一些不良的生活习惯着手。如：调节饮食，多吃粗粮，多补充水分；经常运动，不要久坐；另外，孩子要从小养成有规律的排便习惯，有些大人对孩子2、3天排一次便无所谓是不对的，其实每天一、二次是正常的生理需要，长期便秘对肠道有害，容易发生痔疮，使皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮，还会影响孩子的身体发育。