绕开生活中的便秘陷阱

便秘对健康有着严重的危害，那么，找出便秘的相关原因，认识便秘，让人们不要走进便秘的陷阱，进而科学防治便秘，就显得十分重要了。目前已知的便秘原因为：

1. 不良饮食习惯

不按时吃饭、饮水，偏食。

经常喝浓茶或浓咖啡。

每日主食少于250g。

2. 不良排便习惯

不定时和及时排便 平时缺少固定的排便习惯，加上专注于玩游戏或看电视等而忍便，使大便在肠内停留时间过长，水分被肠壁吸干而变硬。此时再解大便，可能造成肛裂。

排便时精力不集中 排便时喜欢读书看报，注意力集中在书报上，这样就会使排便时间大大延长。久而久之，也可形成便秘。

排便姿势不良 有些术后病人或长期卧床不起的病人不能采取蹲式或坐式的姿势排便，由于不适应躺着排便而影响排便的正常进行，日久可形成便秘。

3. 不良作息习惯。

生活起居无规律 晚睡晚起，错过了生理性排便的好时机。

作息习惯突然改变 如出差、旅游等。

过分紧张 因忙碌等原因而未按时排便。

不锻炼身体 借口工作忙而不安排体育活动。

4. 正常衰老

即使无病，由于高龄老人食量和活动减少，胃肠道消化液量不足，肠道蠕动减慢，参与排便的肌肉张力降低等，也能导致便秘。

5.不良心理

一般而言，活泼、好动、外向的人不容易便秘，而经常郁闷者好发便秘。现已证明，神经性厌食症、抑郁症等与便秘有关。

6. 疾病因素

一些全身性疾病（如营养不良、长期卧床、肥胖）可致肠道动力不足。甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、门脉高压症等疾病也会发生便秘。

7. 使用药物

长期使用泻药 频繁使用含有害成分的大黄、决明子、芦荟、番泻叶、酚酞等泻药，或频繁灌肠、使用开塞露，均可使肠道功能减退和盆底肌群功能紊乱，终导致排便障碍。

其他药物 吗啡、颠茄、钙片、抗高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等均能引起便秘。