夏季如何防范“热病”？

夏季气温高，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，身体抗病能力减弱，极易引起疾病。夏季“热病”有热中风、肩周炎、苦夏和凉席病等。

热中风夏季人体出汗较多，体内水分变少，会使血液黏稠，患有高血压、高脂血症或心脑血管病的人，尤其老年人容易发生中风。

预防小贴士1．注意补充水分，多喝白开水或淡茶水。2.应注意观察是否有头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等中风前兆。一旦症状明显，就要去医院就诊，切不可视作一般的感冒或疲劳。3.饮食结构要科学合理，多吃凉性食物如苦瓜、莲子等。4.适当调整空调的温度，室内外温差不超过7℃。

肩周炎肩周炎是一种无菌性的炎症。其发病往往与外伤、劳损、局部外感风寒有关。夏日有些人爱冲凉水澡，或是晚间睡觉不注意，肩膀裸露在外，加上电扇、空调冷气较长时间吹拂肩部，都容易诱发肩周炎。

预防小贴士1.注意肩部保暖，夏天睡觉不要露肩吹风扇，不要在潮湿的地方睡卧。2.防止肩部慢性劳损，不可突然做强力劳动或卸过重物体，以防肩部发生扭伤。3.一旦出现临床症状应及时治疗，推拿与针灸，肩部痛点用药物封闭能起到明显的消炎镇痛作用。4.重视肩部功能锻炼。

苦夏夏季易致脾胃虚热，导致消化功能减退，引起食欲不振、困倦乏力、胸闷不适、贫血清瘦等现象。

预防小贴士1.饮食清淡，少吃多餐，多吃一些有苦味的食物，如苦瓜、苦菜、苦笋、莲子、百合、可可、啤酒等。食用冬瓜、丝瓜、荸荠、杨梅等食品也有清热解毒功能。2.做凉菜的时候放点醋，可以促进食物中铜、锌、铬、钾等微量元素吸收，还可以杀菌。3.多喝盐开水或茶水。4.保证睡眠时间，好每天午睡一小时。

凉席病凉席中的过敏性材料或缝隙中寄生的螨虫可引发皮肤炎症，称为凉席皮炎。

预防小贴士

1.选择好的凉席，一般不要选用容易生螨虫的草凉席，好选用竹、藤凉席。

2.保持凉席的清洁，经常对其进行高温消毒和阳光暴晒。

3.不要频繁更换凉席，旧席子虽然外观不美，但不会像新凉席那样对人体有刺激。

4.婴幼儿应少用凉席。凉席性冷，孩童无法适时做出生理调节，容易受寒并引发胃肠道的疾病。