夏季便秘预防为主

赤日炎炎，人体水分流失较多，容易导致肠道干燥而造成便秘，东大肛肠医院闫金明提醒，夏季应特别注重预防便秘，养成良好的生活及排便习惯。

便秘患者首先要摒弃不良习惯，如人为抑制便意，排便时看书导致排便时间过长，过度用力排便等。在此基础上，利用正常的排便条件反射排便，如在早晨起床后结肠产生集团运动，可将粪便推入直肠引起便意（称为起立反射）；餐后产生的胃结肠反射，也可促进结肠集团蠕动，从而产生便意。

其次可经常作深呼吸运动以增强腹肌力量，利于粪便排出。另外，适当体力劳动或运动可刺激结肠蠕动，加快肠内容物推进，有利于排便。对于某些出口梗阻性便秘病人，长期坚持做“膝胸位”的提肛锻炼有利于加强盆底肌肉的力量，减轻症状。

再次，治疗和预防便秘重要的是不要使肠道机能紊乱，市民应科学饮食，保持营养均衡，增加纤维和水分的摄入，多吃麦麸等全谷类食物和水果蔬菜，养成每天晨起空腹饮一杯淡盐开水的习惯。

后闫金明主任还推荐两套按摩保健法，一为“腹按法”：双手套叠放于腹部，顺时针（从右下腹开始，向上揉至右肋下，拐向左，揉至左肋下，拐向下，揉至耻骨部），从轻到重按揉，舒适为度，一般约20分钟；另一套为“捏脊法”，沿脊柱两侧用双手指捏起表皮，微痛为度，从骶部一直捏至颈下，共三次。

闫金明主任还提醒，临床中发现个别患者靠自行长期服用泻药辅助排便，久而久之对泻药产生严重的依赖性，反而加重病情，因此，患者应在专科医生的指导下服药。

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付 波 肛肠中医外科主任

毕业于长春中医学院，曾在三甲医院从事肛肠疾病诊疗工作20余年，积累了丰富的临床经验和扎实的理论基础，擅长运用各种仪器结合传统中医治疗各类痔疮、肛瘘、肛裂、肛门瘙痒、结肠炎、便秘等肛肠疾病，让患者在轻松中解除痛苦。在华南地区有较高的专业学术名望。曾在各类市、省级刊物发表学术论文十余篇，深受广大患者好评。