夏天预防肛肠疾病的良好生活习惯

夏天是肛肠疾病的高发季节，病情会随着气温的升高和湿度的加大而不断加重。东大肛肠医院肛肠科专家秦伟医师指出，以下良好的生活习惯有助于预防肛肠疾病：

（1）保持乐观情绪。中医认为，情志的变化与肛肠疾病的关系非常密切。若忧思过度，则损伤脾胃，或急躁暴怒导致肝气郁结，从而导致气血壅滞，经络阻隔，络脉交错而发为痔疾。

（2）在饮食方面，不要因天气炎热而贪凉饮冷，不要直接食用冰箱食物，不要大量饮酒、吃辣椒和芥末等刺激性食物，少吃盐腌、熏烤、高脂肪、高糖食物。应多吃粗粮、豆类、蔬菜和西瓜等含纤维素成分较多的新鲜蔬菜和水果，增加肠蠕动，排除肠道有害物质和致肿瘤物质，保持大便通畅，有习惯性便秘者尤其要遵守这些原则。

（3）养成每天早上定时排便的习惯，早起后喝一杯凉开水，以刺激胃肠道蠕动。特别是在有便意时不能强忍，排便时不要看书看报、久蹲不起，或者过分使劲用力。平时，多参加体育活动。比如：体操、跑步、打太极拳、练气功、做深呼吸活动和做仰卧起坐运动，有益于防止便秘。

（4）夏季炎热容易出汗，更应养成爱清洁的习惯，保持局部清洁干爽。排便后及睡前要用温水清洁会阴及肛门，经常更换内衣，内裤宜用薄而柔软的棉布制品。

秦伟医师提醒，良好的生活习惯贵在习惯，当习惯成为自然之后，肛肠疾病就敬你而远之，你就可以痛快一夏了。