日常饮食如何防治便秘

便秘是日常常见的一种症状，其的发生与日常饮食、生活方式离不开关系，因此从日常饮食方式中能预防并调整便秘症状，那么，在日常饮食上要注意哪些方面才能防治便秘呢？看下文广州肛肠医院专家给出的详细介绍。

日常饮食上防治便秘的妙招

1、多摄取水分：便秘是造成痔疮的大诱因，因此，为防治便秘，须多喝水及多吃富含纤维的食物。如苹果、巴西核果、梨子、草莓、香蕉、桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素的水果，均有防治便秘的作用；早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

2、饮食营养均衡：主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便。多食含纤维素多的蔬菜，如甜菜、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、麦麸、皇帝豆、豌豆、及全麦等谷类。

3、改善饮食行为：养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食；多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入；可以适当的增加粗粮的摄入。饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。

广州肛肠医院专家提醒，除了在饮食方面的调整，在日常生活习惯上注意改善调整，亦能减少便秘的症状出现，如：养成良好的排便习惯，不能长期人为地控制排便感，一定要注意把大便安排在合理的时间；积极锻炼身体，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，提高排便动力，预防便秘；尤其重要的就是及时治疗其他疾病，有关疾病的治疗对预防大便秘结也有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、结肠肿瘤、子宫肌瘤等金属中毒。

便秘_大肠水疗方法快速治愈

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专家温馨提醒：导致便秘的原因常不是单一的，便秘也不是小毛病，若不及时治疗，可会引起消化不良、腹胀腹痛、食欲下降，甚至因粪便中的毒素侵入体内而引起头晕、体力下降、口舌生疮等症状。而便秘和肿瘤的发生也有一定的关系。所以，便秘应及时至正规专业的医院治疗，以免引发更多肛肠疾病，苦了自己。

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