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人体气机不畅是产生便秘的根本原因。气功能调畅人体脏腑机能,强身健体,增强机体抵抗疾病的能力。气功门派众多,便秘患者在接受气功疗法时,可根据个人体质和具体病情,选择其相应的气功类型。下面介绍两种简单的气功疗法:
吐纳功。平坐,自然盘坐,仰卧或站立均可,全身放松,宁神调息,排除杂念,口、目微闭,鼻吸口呼,呼吸要缓慢均匀,自然深长,呼气腹突出,松弛腹肌,直腰,尽量吸气入腹,意想气从腹腔的中心点,沿脊背向肛门下送,边吸边向下挤压,吸到小腹有向下压实的感觉,感到小腹充实、饱满、膨胀而舒适,松肛,静息片刻,然后缓慢呼气。早晚各一次,每次10-15分钟。