按摩治疗便秘的方法

长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠肿瘤等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。东大肛肠医院专家表示，患者应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗，试试以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。

一、治疗便秘的方法之按摩腹部

1. 治疗便秘的方法之摩腹

仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。

2. 治疗便秘的方法之按揉天枢穴

仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。

3. 治疗便秘的方法之掌揉中脘穴

仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。

4. 治疗便秘的方法之推肋部

仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。

5. 治疗便秘的方法之按揉关元穴

仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。

6. 治疗便秘的方法之提拿腹肌

仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

二、治疗便秘的方法之按摩腰骶

1. 治疗便秘的方法之推擦腰骶部

坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。

2. 治疗便秘的方法之按揉肾俞穴

坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。

三、治疗便秘的方法之按摩四肢

1. 治疗便秘的方法之按揉合谷穴

以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

2. 治疗便秘的方法之按揉支沟穴

以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。

3. 治疗便秘的方法之按揉足三里穴

坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。

4. 治疗便秘的方法之按揉三阴交穴

坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。

东大肛肠医院专家表示，以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。