趁着“两个反射”快排便

        最新调查数据显示，全世界每5个人里就有一个便秘。广州东大肛肠医院肛肠科专家秦伟教授说，便秘的原因有很多种，如饮食、遗传、精神心理、排便动力异常等。现代社会，工作强度大，导致压力增大，精神长期高度紧张，这些也有可能导致便秘。
　　如何判定自己有无便秘？秦伟教授给出一个比较普遍的标准：一周如果能顺利排出2～3次，说明还是正常的；如果低于此频率，那就有必要去医院检查一下了。最好形成一天定时排便的习惯。
　　在生活中，很多人都喜欢边上厕所边看书，一蹲就是半个小时。秦伟教授认为，这种习惯很不好。他说，一般排便时间在5～10分钟是比较正常的，边上厕所边看书，时间过长，精力分散，容易引起肛肠疾病如痔疮、便秘等。
　　“排便困难的人有两个时间段可以好好把握，一个是清晨，人起床后会有‘起立反射’，往往想大便，还有一个是饭后的‘胃肠反射’，也会有便意，大家不妨有意识地在这两个点培养排便习惯。”