白领如何预防便秘

标签：便秘 | 预防便秘 | 防治便秘 | 慢性便秘 | 便秘治疗 | 腹泻时间：2009-7-9 文章来源: 本站

　　1、精神过度紧张
　　生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。
　　2、生活中不注意饮水
　　生活紧张时就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出。
　　3、身体缺乏活动
　　久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。
　　4、经常进食量过少
　　节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。
　　5、进食和营养不当
　　经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。
　　6、长期不良排便习惯
　　工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

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