便秘饮食误区

标签：便秘 | 便秘饮食 | 便秘病因 | 便秘危害 | 便秘防治时间：2010-5-3 文章来源: 本站

　　便秘是生活中很常见的一种现象，但是便秘在饮食上有些误区，那么，便秘饮食上的误区有哪些呢？希望下面的介绍对大家有所帮助。
　　1、多吃萝卜能通便
　　其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
　　在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
　　2、多吃香蕉能通便
　　一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
　　3、喝茶能通便
　　很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
　　4、膳食纤维要多吃
　　膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。
　　5、油和肉都不能多吃
　　工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
　　以上就是对“便秘饮食上的误区有哪些”的介绍，专家提示，如果发生长期便秘最好到医院检查一下，长期慢性的便秘不仅仅可以导致很多肛肠科疾病的发生，而且它本身也可能是因为某些疾病引起的，如果您还有什么疑问可以和我们的医生做进一步的交流。

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