不要让便秘毁了你的幸福

　　便秘大家都遇到过，很多人都很不重视。广州东大肛肠医院专家根据临床研究提醒：当心便秘毁了女人幸福，便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调等，并使皮肤色素沉着并产生黄褐斑、青春痘。便秘还会引起轻度毒血症症状并导致贫血和营养不良。如何轻松治疗便秘?专家支招：便秘吃什么？女性食疗“四步走”！
　　1.紫菜芝麻饭。
　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
　　2.醋拌圆白菜。
　　做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。