松弛（结肠）型便秘

        通常，便秘有三种类型：有痉挛型、直肠型和松弛（结肠）型。一些上了年纪的人，因生理性退化而使肠道肌肉松弛，也容易形成便秘。这类人的特点是除便秘外容易发生腹部胀气。这类便秘可能是松弛（结肠）型便秘。他们普遍因食物纤维摄入不足而发生便秘。此外，还有人因血糖高而限制食量，也很容易发生便秘。
　　医生建议，这些人应该特别注意增加食物纤维的摄取量。普通人群每人每天的食物纤维摄取量应不低于50克，老年人还可适当补充维生素A和E。此外要有意识增加肠道蠕动。
　　一种可行的办法是做“肛门体操”。即有意识地将意念集中在肛门，一边有节奏地收缩肛门并屏气两三秒钟，然后放松。坚持每天做5分钟。站姿或坐姿均可。还可利用乘车或看电视等零碎时间做。对于所有人，体育运动有助于防治便秘。特别是慢跑、游泳、快步行走等。对于老年人而言，散步也不失为一种有益的运动。
　　强调一点，对于便秘要根据自己的情况对症防治，如果效果不明显，应该及时上医院找专科医生诊治。