适当的锻炼对便秘有益
标签：便秘 | 预防便秘 | 便秘保健 | 治疗便秘 | 防治便秘 时间：2009-7-31 文章来源: 本站
- 不言而喻，体育活动不仅对多种疾病有预防作用，而且有治疗作用，尤其对便秘患者来说，功能显着。
便秘的一个非常重要的原因是与排便动作相关的肌肉软弱无力，从而使粪便在肠道内运送缓慢，排出困难。因而有目的的锻炼将能增强这些肌肉的力量，调节神经功能，促进恢复正常的排便功能。如慢跑、球类活动、仰卧起坐、跳绳、打太极拳等活动能锻炼腹肌和腰部肌肉。反复的缓慢深呼吸、舒缩肛门和会阴部，则增强膈肌和肛周、盆底肌肉的力量，有助于排便。另外慢跑时对腹部的脏器能起到刺激作用，促进肠蠕动。当然，自我腹部按摩也可以明显促进肠蠕动。
总之，适当的锻炼对便秘患者是非常有益的，但要根据自己的身体状况，量力而行，选择适合自己的活动，并能长期坚持，这样才能达到锻炼的目的。
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