便秘者要多食果蔬纤维
标签：便秘 | 果蔬纤维 | 来年人便秘 | 便秘预防 时间：2009-4-21 文章来源: 本站
- 随着社会老龄化以及现代人饮食习惯过细过精、生活节奏加快等因素，便秘这一被科学家称为“肠道健康杀手”的现象越来越多。
据调查统计，广东地区６０岁以上便秘人群高达１５％－２０％，７０岁以上高龄老人中更是可达８０％，儿童便秘也呈增长趋势，达到３％－８％。便秘越来越成为老年人和女性健康的最大障碍之一。
香港医学院近日研究发现，水果和蔬菜中的纤维素与人体肠道的亲和力最强，摄入足量的果蔬纤维可以使肠道保持正常的蠕动速度（７０－８０次／分钟），从而解决便秘问题。此外良好的生活习惯也很重要，如多补充玉米、番薯、小米、香蕉等，因为这些食品多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，又可将积聚在细胞中的毒素溶解。
此外，还要有适度的运动，有利于提高胃肠蠕动能力；同时运动会使血液循环增快，期间往往要多喝水，通过小便等更有利于“毒素”排出体外。
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