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如何预防好便秘的发生？

标签：便秘 | 预防便秘 | 防治便秘 | 便秘饮食 | 治疗便秘时间：2009-11-25 文章来源: 本站

　　便秘是很普遍的一种疾病症状，但是很多患者没有正确的看待过他。对于便秘的不重视所导致的其他肛肠疾病症状也就在所难免，因此，广州东大肛肠医院专家提醒大家，预防肛肠疾病谨防便秘的发生。
　　1、蜂蜜治疗便秘食疗方：
　　疗方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
　　2、摒弃长期久坐的习惯。长期坐办公室的人和长途司机等由于长时间坐着工作，活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病，肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点, 就是害怕排便，对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。
　　3、水果解“秘”简单有效。桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
　　4、饮食不要过于精细，少食粗粮和纤维素的人群容易发生便秘。在我国和亚洲其他一些国家中，有一部分人的饮食结构逐渐向欧美人靠近，以奶类、肉类等高脂肪高蛋白的食物为主，淀粉类、富含纤维素的蔬菜水果等进食较少。而且大多数人的主食过于精细，含有“麸”的粗粮已经不能再登上现代家庭的餐桌，而米麸内含有大量的纤维素和人体所必需的维生素。这些人群由于食物过于精细，消化吸收后残渣少，大便量少，结肠的蠕动不能有效推动大便前移，容易引起便秘。
　　5、远离铅环境。由于在日常生活中长期接触铅粉尘和铅烟尘，如印刷厂的排字工和铅矿工人等，可能会因慢性铅中毒而引起铅中毒性便秘。
　　6、生活有规律。由于工作过于紧张，或工作生活无规律，常常被迫抑制便意使大便在肠中停留太久，水分过度吸收而导致便秘。比如经常出差的人，往往因为旅途中不方便而破坏平时的生活规律，时间一久就没有了规律。更何况人在旅途，水分的消耗比平时要多得多，不注意水分的补充，也是这些人易患便秘的原因。
　　含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。患者可通过经常食用以上食物，并改善不良排便习惯等改善便秘。

广州东大肛肠医院专家提醒：春季天气多变，各种肛肠疾病复发几率也大，已经患有肛肠相关疾病的患者或者是身体出现异样情况的朋友须端正观念立即进行诊治，医院设有强大的专家团队、先进权威的诊疗技术，专门攻克肛肠相关疑难杂症，让患者及早摆脱疾病缠身的痛苦。同时通过与专家的咨询互动解除疑问，检查确定身体无碍也便于您放松心情，同时提供相关保健知识防患于未然，以便前来就诊患者长假过后更好的投入工作、生活。了解更多肛肠科》》》在线咨询专家

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