固定排便时间 建立排便条件反射

        “现代人工作学习再紧张，也值得为排便腾时间。”广州东大肛肠医院肛肠科专家秦伟主任介绍，预防便秘，应从培养“便意”开始。“首先尽量减少刻意抑制‘便意’的行为，避免条件反射消失带来便秘，其次，如果能够养成定时排便的习惯对于预防便秘也非常有用。确定一个适合自己的排便时间（如早晨等），扭转之后可以形成定时排便的条件反射。”秦伟主任说。秦伟主任介绍，便秘者在没有“便意”时也去蹲一蹲，慢慢培养习惯，刚开始可能没效果，但坚持下去或有好转。
　　“如果短暂的排便困难或是没有‘便意’不用太过担心，因为很可能因为环境或是身体状态改变而产生‘一过性’便秘。我们认为的便秘是指有1/3时间排便不正常且持续三个月以上者；或是感觉自己排便‘太少、太硬、太难’者，这些就需要到专科就诊治疗了。”秦伟主任说。
　　秦伟主任介绍，根据便秘的形成原因、轻重程度不同等，治疗方法可分为药物治疗、手术治疗等多种，而在此之外，往往还需要辅以饮食结构、生活作息的调整。