每天25g纤维素可除便秘

        如何从生活细节入手，防止或缓解便秘的情况呢？
　　专家们一致认为，多吃水果、蔬菜、粗粮等纤维含量较高的食物，是排泄顺畅的保障。一个可衡量的标准是，每天摄入25g以上的纤维素。“如果单单折算成水果，起码要好几斤。”广州东大肛肠医院肛肠科专家秦伟教授说。
　　除了多吃水果蔬菜等纤维素含量高的食物，专家们还要求市民多运动，多喝水。
　　在这些办法都没有效果的时候，传统的办法是用缓泻剂和灌肠，其次可以考虑刺激性泻药等。如果联合用药也没有效果的时候，可以考虑手术。
　　除了这些，专家们还带来了一种新兴的生物学疗法――生物反馈。这种疗法对于盆腔疼痛和便秘也可用，有效率达68.4%。