习惯性便秘的饮食注意事项
标签：便秘 | 便秘的饮食 | 便秘的危害 | 便秘注意事项 时间：2009-5-24 文章来源: 本站
- 习惯性便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。
1、要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，这样有利于形成正常排便的条件反射。凉开水、蜂蜜等也有助于排便防止便秘。
2、多食新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等可通肠道预防便秘的发生。
3、饮食应增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如薯类、玉米、燕麦片、糙米、山芋、绿豆等预防便秘。
4、少吃高蛋白、高胆固醇食物如肉类和动物内脏等；少吃辛辣刺激性食物导致便秘加重；生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动。
5、适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等防治便秘。
6、不可滥用刺激性泻药来治疗便秘。
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