生活中如何改善便秘

生活中如何改善便秘？便秘对人的危害是很大的，特别是对女性患者，因为屎便长期停留在肠道，使得毒素循环被人体吸收，造成长斑，口臭，胃口不好等问题，那么生活中如何改善便秘？下面我们一起来听听东大肛肠医院专家的讲解。咨询在线专家

生活中如何改善便秘？

1、纠正不良饮食习惯。对没有器质性病变的便秘者，应食疗，即在饮食中增加麸糠、水果、蔬菜等粗纤维含量高食物，以每天25～30 9膳食纤维为宜。粗纤维能软化大便，增加粪便量，并刺激结肠蠕动，加快结肠转运。便秘患者定时口服少量的小麦麸皮，是一种有效而又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠道有器质性狭窄者。养成多饮水的习惯，饮水量应达每日3000 ml，且不宜多饮茶或含咖啡的饲料，以防利尿过多。经上述治疗，因饮食及生 活习惯改变所致的便秘常能迅速缓解。

2、纠正不良排便习惯。忽视便意是女性便秘患者中常见的现象，其中多因早晨忙于家务、急于赶路上班而来不及上厕所，部分则为工作中不便离开岗位而强忍便意。经常忽视便意将影响正常排便反射，导致便秘。坐在便器上看书看报是另一种不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行，应养成有便意即人厕习惯，改掉如厕时看书看报的不良习惯。对于不习惯坐式便器者，改为蹲位排便较有利，因蹲位时，肛管直肠角增大，更有利于粪便通过。对于习惯长期服用泻剂排便者，应立即停止使用泻剂，在医师指导下恢复正常排便习惯。

3、养成良好生活习惯。生活起居要有规律，要积极参加体育锻炼，保持乐观精神状态，纠正生活中紧张情绪，减缓工作节奏，纠正长期忍便等不良习惯，有助于改善消化道功能。

当然，严重的便秘一定要尽早的接受治疗，对于治疗便秘，东大肛肠医院推荐大肠水疗法，大肠水疗是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防结肠癌，并具有美容、美肤、减肥作用的治疗方法。通过洗肠机用水清洗全部结肠（一般灌肠法只清洗结肠末端），排出毒素，恢复大肠粘液分泌功能，促进大肠蠕动，能重建结肠平滑肌功能，并且它是用水而不是化学制剂或药剂来清洗结肠，因此不会产生依赖性。