排毒养颜治便秘的养生食疗

便秘不但会影响美容，使得皮肤晦暗、无光泽，还是肥胖的根源，治疗有些人会采用一些排毒养颜保健品，这些保健品不但价格昂贵，而且如果使用不当，便秘问题会更加严重。

其实日常生活中的一些食品就有排毒治便秘的功效，常常食用这些，便秘会自动消失的无影无踪，清理肠道，消除小肚腩！

1. 红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，营养价值方面，红豆富含维他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。

2. 苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B族元素，可以降血脂、降血糖、抗病毒，并具有排毒、治便秘的功效。研究表明，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，可以有效的阻碍脂肪的吸收，促进脂肪燃烧，加强新陈代谢。

3. 燕麦

燕麦是一种黏性食品，含有大量水溶性膳食纤维，遇水体积易变大，水溶性膳食纤维可以吸收、排泄胆固醇，减少胆固醇在肠道停留时间。水溶性膳食纤维的粘状物能将食物包裹，阻碍小肠对淀粉的吸收，并迅速排除体外，因此多吃燕麦可以驱逐便秘。燕麦富含维生素E、亚麻酸、褪黑素及多种微量元素，因此燕麦可以起到抗衰老、去黑斑等功效，燕麦可谓是排毒养颜的食品。

4. 牛蒡

牛蒡是中药的一种，由于含有丰富的纤维，因此会促进大肠蠕动、促进排便，可以降低体内胆固醇和毒素，帮助体内排出废物，可以治愈便秘。

5. 红薯

红薯又成地瓜，含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，膳食纤维吸收易膨胀，进入肠道后无法被消化吸收，并且能刺激肠道，增加肠道蠕动，通便排毒；此外，红薯低脂肪、低热量，同时能阻碍糖类转化成脂肪，因此红薯不但能治便秘，还能减肥。

6. 薏苡仁

薏苡仁的有美白、养颜的功效，长期服用可使人皮肤光泽细腻、美白养颜，此外薏苡仁还能加速人体新陈代谢、利尿消肿，对水肿型肥胖效果显著。如果将薏苡仁粉和鲜牛奶混合煮沸，可以有效去除便秘。

7. 糙米

糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒，因此保留了大量的谷物的营养物质和氨基酸，更容易被人体吸收和代谢。糙米中含有大量的食物纤维，可以治便秘、净化血液，吸脂作用更显著。