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体内环保让你不做大腹便秘婆

标签：便秘 | 便秘预防 | 便秘饮食 | 便秘调理时间：2009-10-10 文章来源: 本站

　　便秘者容易是大腹婆，解决便秘是瘦腰的方法。排毒饮食和腹部按摩有助于解决便秘。下面就来给你针对性的介绍有助于解决便秘的排毒饮食和腹部按摩，让你告别大腹婆。
　　容易便秘的体质
　　产后的妇女由于大量出汗，导致严重脱水，使其大便难，再加上由于消耗了阴、阳、气、血，进补时又吃了属于热性的麻油鸡、十全大补汤、四物汤等，当然容易便秘。通常易便秘的体质为血虚、阴虚型的人，如果进补不当，就会成为火热型的体质：
　　1.阴虚型
　　两颊潮红、口燥咽干、口舌生疮、手足心热、睡时流汗、大便干结、小便量少;心悸失眠;干咳痰少而稠;饥饿却不想吃、干呕、胃胀气、脸红眼痒、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月经提前、阴部干燥搔痒等。
　　适用--凉补及中药
　　举例-菱角、莲藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、绿豆、豆腐、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、番茄、甘蔗、香瓜、橙、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
　　中药--西洋参、石斛、黄精、麦冬。
　　若同时出现血虚及阴虚的症状，则表示属于阴血虚弱的综合体质、需同时或轮流食用平性及凉性的食物或中药。
　　2.血虚型
　　脸色苍白或萎黄、唇白肤干、头晕目眩;心悸健忘、失眠多梦;眼睛干涩、视力模糊、容易抽筋、月经量少等症状。
　　适用--平或温性食物及补血中药
　　举例-葡萄、柠檬、木瓜、凤梨、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、燕窝。
　　中药--熟地、当归、何首乌、桂圆、红枣、桑椹、枸杞子。
　　3.按摩帮助通便
　　无论是大便干燥如羊屎、排便时间超过二天以上，或虽有便意但排便不顺，都通称为便秘。除了日常要按时排便外，固定运动、睡眠充足及心情愉快等，都有助于纾解便秘，而按摩也是很有效的辅助方法。
　　按摩法
　　（1）按摩支沟穴与阳陵泉穴各一分钟。
　　（2）沿肚脐周围顺时针按摩腹部约一分钟。
　　（3）横擦八寥穴，至局部产生灼热感为止。
　　4.便秘妈咪如何吃
　　针对哺乳中的妈咪有便秘情况时，庄雅惠建议可以在日常中添加些凉性的食物，用以清热却又不影响宝宝的营养。
　　养阴清热烩海参
　　材料：海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱，石斛3钱、姜3片，适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。
　　做法：将中药材放入纱布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分钟，取药汁备用;虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用;将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮，熟后加入虾仁及鲜干贝，快炒数下，加酒及调味料，勾芡后即可食用。
　　功效：补气养血、滋阴清热，适于疲倦、口干舌燥、烦热多汗、大便干结者。
　　备注：可将海参改为鲈鱼，而吃素者可将海参改为竹笙山药汤。　　

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