您的位置：广州东大肛肠医院 → 便秘 → 预防保健 → 老年人防治便秘该如何锻炼？

老年人防治便秘该如何锻炼？

标签：便秘 | 老年人便秘 | 防治便秘 | 预防便秘 | 治疗便秘时间：2010-4-3 文章来源: 本站

　　体疗之所以能起到防治老年性便秘的作用，是体育锻炼能改善神经系统对肠道运动的调节，增强腹肌收缩能力，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进消化及润滑肠腔。
　　老年性便秘的防治，除养成定时大便的习馈，多吃蔬菜、水果，不喝酒，少吃辛辣刺激性食物外，积极参加体育锻炼也是预防和治疗老年性便秘的有效方法。
　　按摩。做腹部自我按摩。仰卧位，两腿稍屈曲，从右下腰部起，两手相叠推按，向上报至右肋下部，按着在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处做深而慢的揉按，然后推至原处，此可算作一圈，一次可做几十圈这样的按摩。
　　防治老年性便秘，可选择医疗体操、全身运动、按摩等方法。
　　医疗体操：以腹部运动为主。
　　蹬腿运动。仰卧位，两腿拾高与所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时20—30秒即可。
　　全身运动：可选择步行、慢跑及适宜的球类运动缓解便秘。
　　屈腿运动。仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做十几次有效缓解便秘。
　　举腿运动。仰卧位，两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后樱樱放下，重复十几次有效缓解便秘。

广州东大肛肠医院专家提醒：春季天气多变，各种肛肠疾病复发几率也大，已经患有肛肠相关疾病的患者或者是身体出现异样情况的朋友须端正观念立即进行诊治，医院设有强大的专家团队、先进权威的诊疗技术，专门攻克肛肠相关疑难杂症，让患者及早摆脱疾病缠身的痛苦。同时通过与专家的咨询互动解除疑问，检查确定身体无碍也便于您放松心情，同时提供相关保健知识防患于未然，以便前来就诊患者长假过后更好的投入工作、生活。了解更多肛肠科》》》在线咨询专家

防治饮食性便秘的10种方法

婴儿便秘该吃什么？