可以促进排便防治便秘的蔬菜
可以促进排便防治便秘、预防便秘的蔬菜
莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。
紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动预防便秘。
芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便预防便秘。
海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动预防便秘。
黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便预防便秘。
圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u来缓解便秘。
莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。
紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动预防便秘。
芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便预防便秘。
海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动预防便秘。
黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便预防便秘。
圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u来缓解便秘。
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