对付便秘的办法

        精神紧张、焦虑、压力大等，都会引起便秘。因此，一定要保持一个好心情，保证充足的睡眠，有规律的生活，坚持体育锻炼；尤其要增加腹部肌肉的力度，平时宜多按摩腹部，加强肠部蠕动以利排便。
　　平日尤应该在饮食上加以注意，宜多食蔬菜、水果和粗粮，多食富含纤维素的食物，多吃一些诸如蜂蜜、黑芝麻、香油、松子、核桃、香蕉等补虚滋阴润燥的食品，少食辛热、油腻之食。遇有便秘时，切忌硬屏，尤其对于患有高血压、动脉硬化等症的患者来说，因用力排便而使血压增高，导致脑血管破裂而发生意外的情况时有发生。
　　若经努力便秘仍不能缓解，应选用副作用较小的药物助排便，如用开塞露这样润滑性泻药，或用肥皂头塞到肛门里，均对排便有较好疏通作用。但这类方法也应少用，以免产生对药物的依赖性。此外，不可常用泻药，因为过分的泻泄则可导致人体体液和电解质丢失，降低直肠粘膜的敏感性，使便秘发展得更加顽固、更加难以治愈。