常补充水分可缓解便秘

标签：便秘 | 便秘的饮食 | 便秘的危害 | 便秘注意事项时间：2009-6-11 文章来源: 本站

　　补充充足的水分缓解便秘
　　对付便秘另一个法宝是水，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈必须补充充足的水分。医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。
　　此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。
　　少吃多餐，每次吃到8分饱
　　每次吃到撑，就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。
　　要注意肚子的保暖、避免久坐久站，这也是预防便秘的很好办法。
　　如果此时便秘很严重了，建议在医生的指导下使用，如开塞露等软化肛门的药物。千万不可擅自决定并使用。

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