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孕期便秘的饮食要注意哪几点

标签：便秘 | 便秘预防 | 便秘饮食 | 便秘调理时间：2009-10-13 文章来源: 本站

　　孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘；在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。
　　防便秘饮食要注意下面几点：
　　1. 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
　　2. 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
　　3.选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
　　4.选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
　　5. 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
　　6. 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。　　

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